マジメな話、仕事に対する自信のパワーアップができれば、パフォーマンスも大きく改善できることでしょう。hr dive のレポートによると、ほぼすべての労働者 (98%) が仕事に自信があるとパフォーマンスが向上すると回答しています。人事リーダーは、この特性によって回復力と生産性に優れた誠実な従業員が育つと述べています。しかし、正確には自信とは何でしょうか。
merriam-webster の定義では、自信とは「自分の能力に対する感覚や自覚、あるいは自分の状況に対する信頼」とされています。自分の優れた能力を最大限活用して同僚との信頼関係を築くことを目指しているのなら、今こそ成功への障害を克服するときです。自分の分野でスキル ギャップが見つかった、気まずい思いをした、あるいは新しい仕事を始めたときなどは、常に自信を持ってインポスター症候群から抜け出しましょう。
自信は自己認識から生まれる
仕事で認められていないと感じている。それは自分に自信がないことを示しているだけでなく、本来の自分らしくないことを表しています。深い話です。
学術誌「european journal of social psychology」の調査によると、自己認識によって過去の意思決定に対する満足度が高まって、将来への意識決定の自信につながることが明らかになっています。自己認識が自信を高めるのであれば、自分の価値観、個人のリソース、目標を検討することが重要になります。自分は何者で、何を求めているのでしょうか。
自分自身を明確に思い描いて、自信をもって自分のニーズ (そして能力) に沿って行動できるようにしましょう。
1. 仕事に自信を持つには、自分の生産性を理解する
仕事に自信がない理由の 1 つには、生産性が関連している場合があります。自信がないと生産性が低下します。その逆もまた真実です。生産性の欠如は、自身に対する自信をさらに低下させる可能性があります。
最も成果を出せる作業方法がわからないのであれば、これを試してみてください。仕事を始める際は、注意散漫になるタイミングを慎重に見極めて集中力を取り戻すための計画を立てるのです。たとえば、集中力を高めるためのプレイリストを含む詳細な作業セッションを試してみましょう。ポモドーロ テクニックによって作業セッションを細かくして、疲労を軽減させて規模の大きいプロジェクトを管理しやすくしてみます。作業を制御できるようになれば状況に対する管理能力も高まって、さらには自信を持てるようになります。
2. ボディランゲージと言い回しで自信を示す
自分が話す内容 (そしてその話し方) は、同僚からどのように認識されるかに大きく影響します。クイーンズ大学シャーロット校の調査によると、ビジネス リーダーの 73% がソフト スキルは職務固有のスキルより重要だと考えています。人は自分の資格に頼ろうとしますが、場合によっては、人に耳を傾けてもらうために自信をもって提示しなければ、その才能が発揮されないことがあります。
言葉が自信にどのように影響するのかに関する例を見てみましょう。
違いはわかりますか?自分のアイデアを話す前に「ただ」や謝罪の言葉を加えると、自分のメッセージの受け取られ方が完全に変わりかねません。計画に大きなギャップが生じていることに気づいたとしても、意見を伝える段階でその意義が失われます。自己弁護と率直さはスキルの 1 つです。
3. 自分のアイデアを伝える方法を学ぶ
仕事にやる気があるときは、自分のキャリア アップに関わる人に注目されたいと思うでしょう。それが昇進を意味するのか、単に転職の参考になるかを問わず、適切な人に自分の独創的なプロセスを明確に伝える方法を学ぶことが重要です。
自分のアイデアを批評することから始めます。次を自問してみます。
- このアイデアはチームにどのような影響を与えるか。時間的な制約があるか。
- このアイデアは問題の解決策になるのか。
- このアイデアは革新的か。
- どの関係者が関与させるべきか。
- このアイデアは会社のプロセスに影響するのか。
アイデアを上司に伝えますが、相手の個性に合わせればアイデアを受け入れてもらえる可能性は 15 ～ 18% 高くなります。アイデアを理解する手順を概説できればさらに良いでしょう。
4. 「できない」と伝える、または他の同僚に依頼する
自信とは、自分の時間、キャパシティ、能力に基づいて、自分にとって何がベストであるかを自分が理解していると信じることです。仕事では、自分の境界線を動かした際に自信が高まります。
自尊心は、自分のキャパシティがいっぱいになった、またはタスクが自分の専門外であることを理解した際に明らかになります。自信を高めるために、自分の境界線を自己管理する方法を学びましょう。チームで協力すれば境界線は簡単に設定できて、自分のキャリア開発目標に向けた時間を生み出せます。このほかにも、同僚が助けになる機会があります。
5. 自信を持ってミスに対応する
当然ながら、仕事でミスした際に責任を取ることが重要です。しかし、必要以上に失敗に注目しすぎないでください。そのような事態の責任を取るには、次のヒントを試してみましょう。
- 率直に話す: そのままを話して自分の本当の考えを共有し、他の人の境界線に注意を向けます。同僚との関わり方について自信を持つには、さまざまなコミュニケーション スタイルを理解するように学習します。この知識は、受動的な態度、遠回しな言い方、攻撃的な態度に、敬意と分別をもって対応するために役立ちます。
- 謝罪について再考する: 心理学者でキャリア専門家の vijayeta sinh は、過度な謝罪は弱く服従的に見える可能性があると述べています。謝罪すべき場合とすべきでない場合を理解しておけば、障害にも自信をもって対処できるようになります。たとえば、エラーが発生しても自分のせいでなければ、sinh は単に相手の忍耐に感謝して解決に向けて前進するよう推奨しています。
6. 達成可能な小さな目標を設定する
まさにその通りで、短期的な目標は自信に結び付くことが証明されています。心理学者 gail matthews は、33% の人が (記憶に頼っている人と比較して) 目標を書き留めた方が達成しやすいことを明らかにしています。ヒント: アトラシアンのチームには、夢を実現するための目標設定 (そして目標達成) の trello ボード用に数十もの trello テンプレートがあります。
まず、今から 1 年後の自分を想像してみましょう。
- 何によって自信を高められるかを自問します。新しいコースの受講、副業の開始、はたまたメンターを持つことでしょうか。
- 次に、smart 目標分析で自分の目標を監査します。何が計画に specific (具体性)、measurable (測定可能)、achievable (達成可能)、relevant (関連性)、time-bound (期限) をもたらすかをリストします。この方法によって、自己認識、機会、制限を明らかにできます。
- 目標と目的を trello ボードに入力します。リマインダーを設定してチェックリストをチェックすると、小さなステップごとに達成感を得られます。
7. 自分の目標を見据え、自分の道を進む
「何を間違ったのだろうか。私は本当にこれに向いていないのだろうか」自分が自滅的な考えに陥っていると気づいたら、落ち着いて自分の言葉を目標に向けて変化させましょう。このような場合は、自分の考えに注意を向ける方法を探してみます。不快感を探って自分の価値について一般論に屈するのではなく、特定の領域について自信を持つことがなぜ重要なのかを自問します。これによって自尊心を高めるための解決策が見つかります。
同僚が仕事で成功を収めたことを見て、そのリードに従うべきか迷うことがあるかもしれません。しかし、自分のキャリアは常に自分の強みに独自のものです。新しいキャリアを展望することは確かに重要ですが、まだ明確に定義された目標に専念しているのであれば、引き続きその成果に期待しましょう。
8. メンターを見つける (または自らがメンターになる)
プロのメンターと協力して、自分の分野における自信を高めましょう。メンターは次のことをサポートします。
- 専門的なスキルを伸ばすために、適切なトレーニングの機会を特定する
- ワークライフ バランスを維持する
- 各自の仕事や対人関係のスキルについて、フィードバックを求めることを奨励する
- 各自の経験、関心、興味から理想的なキャリア パスを作り上げる
メンターを見つけるには時間がかかり、場合によっては費用や意欲的な参加者が必要です。職場にメンターシップ プログラムがないか問い合わせるか、その分野のメンターシップ プログラムがないか調べてみましょう。また、信用できる同僚にサポートを求められます。
他のアイデアとしては、自分がメンターになります。他の人に指導することで、自分がどれだけ学んだかが明らかになります。さらに、同僚に成功のための方法を示した際は、自尊心や達成感を得られます。
9. 勇気をもって一歩を踏み出し、同僚と一緒に自信を身に着ける
自信をもって仕事に取り組むのに苦労しているのであれば、次のプロジェクトの後にチームの振り返りを開始します。チーム内で自分を省みる環境を作り上げて、イニシアチブに関するポイントを獲得してチームの体験を人間味のあるものにします。
行動学的研究では、激しい学習体験の最中に快適さと自信が構築されるという考えを支持しています。ラーニング ゾーン モデルについて耳にしたことはありませんか。心理学者 lev vigotsky は、新たな刺激とある程度の快適さのバランスという概念を発展させました。同僚との脆弱性が自分の快適ゾーンから離れすぎていると感じられる場合は、多少の不快感が自分の自信につながることを意識しましょう。
10. セルフコンパッションを実践する
自信を高めることはセルフケアの一環です。疑念が生じた際にこれらのヒントを利用して、仕事で自信を高めるために実践的な努力を重ねましょう。
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