a autoconfiança no trabalho pode ser uma realidade

se você está pronto para dar um power(-up) (perceberam o trocadilho?) na sua confiança no trabalho, você está prestes a melhorar drasticamente seu desempenho. o hr dive informa que quase todos os trabalhadores (98%) afirmam ter um desempenho melhor quando sentem autoconfiança no trabalho. os líderes de rh dizem que a característica pode gerar funcionários resilientes, produtivos e leais. mas o que é exatamente confiança?

de acordo com o dicionário, confiança é “um sentimento ou consciência dos poderes de alguém ou confiança nas circunstâncias desse alguém”. se você está ansioso para explorar seus superpoderes e criar confiança em seus colegas, é hora de superar as barreiras para o seu sucesso. não importa se você descobriu uma lacuna de habilidades em sua disciplina, passou por um momento embaraçoso ou está prestes a começar um novo emprego, você pode aprender a trabalhar autoconfiança e deixar a síndrome do impostor do lado de fora. 

a autoconfiança no trabalho vem do autoconhecimento

quando se sente desqualificado no trabalho, isso não é apenas uma indicação de que você não tem autoconfiança no trabalho, mas mostra que está desconectado de quem você é. isso é profundo, não é? 

um estudo publicado no european journal of social psychology descobriu que a autoconsciência lhe dá mais satisfação em relação a decisões passadas e a confiança para tomar decisões futuras. se a autoconsciência gera mais confiança, é importante examinar seus valores, recursos pessoais e objetivos. então, quem é você? e o que você quer?

crie uma imagem clara de si mesmo para ajudá-lo a agir de acordo com suas necessidades (e suas habilidades) com mais confiança.

1. para saber como ser confiante no trabalho, entenda a produtividade

uma razão pela qual você não se sente confiante no trabalho pode estar relacionada à produtividade. quando você não tem confiança, a produtividade é prejudicada. o inverso também é verdadeiro: a falta de produtividade pode atrapalhar ainda mais sua confiança. 

se você não tiver certeza de como trabalha melhor, tente o seguinte: ao começar seu dia de trabalho, preste muita atenção em quando se distrair e implemente uma estratégia para concentrar-se novamente. por exemplo, experimente sessões de trabalho concentrado com playlists que ajudam na concentração. experimente o método pomodoro para dividir suas sessões de trabalho em partes menores para reduzir a fadiga e tornar grandes projetos mais gerenciáveis. quando você assume o controle de seu dia de trabalho, tem mais poder sobre suas circunstâncias e, por extensão, mais confiança.

2. comunique autoconfiança no trabalho por meio da linguagem corporal

o que você diz (e como o diz) tem um papel essencial na forma como somos percebidos pelos colegas. um estudo da queens university of charlotte relata que 73% dos líderes empresariais acreditam que as habilidades sociais são mais importantes do que as habilidades específicas do trabalho. por mais que a gente goste de contar com credenciais, às vezes esses talentos não se concretizam se não forem apresentados com a confiança de que você precisa para ser ouvido. 

vejamos um exemplo de como a linguagem influencia a confiança:

viu a diferença? palavras como “só” ou pedir desculpas antes de ter a chance de compartilhar sua ideia podem mudar completamente a forma como sua mensagem é recebida. você pode ter identificado uma grande lacuna em um plano, mas a relevância de sua ideia se perde na expressão. autodefesa e franqueza são habilidades.

3. aprenda a comunicar suas ideias para trabalhar a autoconfiança

se você está animado com seu trabalho, quer ser notado por aqueles que podem ajudá-lo a avançar na carreira. se isso significa uma promoção ou simplesmente uma ótima referência para uma mudança de carreira, é importante aprender a articular seu processo criativo com as pessoas certas. 

comece analisando sua ideia. faça perguntas a si mesmo como:

• como essa ideia afeta o time? ela é urgente? 
• sua ideia é uma solução para um problema? 
• É inovadora? 
• quais partes interessadas devem estar envolvidas? 
• sua ideia poderia afetar os processos da empresa?

leve a ideia ao seu gerente, mas saiba que ele tem 15–18% mais chances de receber a ideia se ela for adaptada à personalidade dele. se você puder delinear as etapas para enxergar sua ideia, melhor ainda.

4. diga não aos colegas ou delegue o trabalho

confiança significa que você confia em si mesmo para saber o que é melhor para si com base em seu tempo, capacidade e habilidades. no trabalho, sua confiança aumenta quando você flexibiliza seus limites. 

o respeito próprio é encontrado quando você sabe que está em sua capacidade ou quando uma tarefa está fora do seu campo de especialização. aprenda a autogerenciar seus limites para ganhar trabalhar autoconfiança. É mais fácil estabelecer limites com seu time e você pode reservar tempo para suas próprias metas de desenvolvimento de carreira. vai haver outra oportunidade de ser o colega que vem ao resgate.

5. corrija seus erros e trabalhe a autoconfiança

sim, é importante assumir a responsabilidade quando você comete um erro no trabalho. mas não chame mais atenção para o erro do que ele merece. para assumir o controle da experiência, tente estas dicas:

• fale assertivamente: fale diretamente, compartilhe o que você realmente está pensando e esteja atento aos limites dos outros. para se tornar mais seguro de como você se envolve com os colegas, aprenda a entender diversos estilos de comunicação. esse conhecimento vai ajudar você a responder com respeito e maturidade à passividade, agressão passiva e agressão. 
• reconsidere desculpar-se demais: a psicóloga e especialista em carreira vijayeta sinh diz que se desculpar demais pode fazer você parecer fraco e submisso. saber quando você deve e não deve pedir desculpas poder ajudar em como ser autoconfiante para lidar com obstáculos. por exemplo, se um erro foi cometido e não foi sua culpa, sinh recomenda simplesmente agradecer a paciência e seguir em frente com uma solução.

6. defina metas a curto prazo possíveis

isso é muito verdadeiro, não é? objetivos de curto prazo estão comprovadamente ligados à autoconfiança. um estudo da psicóloga gail matthews revela que 33% das pessoas atingem com mais sucesso seus objetivos quando eles são escritos (em comparação com as que confiam na memória). dica: nosso time tem dezenas de modelos do trello para definir metas (e arrasar) em quadros do trello para tornar seus sonhos realidade. 

para começar, imagine-se daqui a um ano. 

• pergunte-se o que o ajudaria a se sentir mais confiante. fazer um novo curso? começar um trabalho extra? conseguir um mentor? 
• em seguida, reveja suas metas com uma análise de metas smart. liste o que torna seu plano específico, mensurável, alcançável, relevante e com limite de tempo. esse método pode inspirar mais autoconsciência, oportunidades e limitações.
• insira suas metas e objetivos em um quadro do trello. defina lembretes, risque itens da sua checklist e sinta uma sensação de realização a cada pequeno passo.

7. veja como ser confiante e foque nas suas metas

“o que há de errado comigo? estou realmente preparado para isso?” se você estiver fazendo perguntas autossabotadoras, respire fundo e mude sua narrativa interna em direção aos seus objetivos. nesses momentos, tente encontrar maneiras de ficar curioso sobre sua conversa interna. analise o desconforto e pergunte a si mesmo por que é importante se sentir confiante em áreas específicas, em vez de ceder a declarações generalizadas sobre seu valor. isso vai ajudar você a identificar soluções em relação a como ser autoconfiante.

quando você vê um colega tendo sucesso no trabalho, pode se perguntar se deve seguir o exemplo dele. no entanto, sua trajetória de carreira sempre vai ser exclusiva por causa de seus próprios pontos fortes. É importante explorar novas ambições de carreira? claro! mas se você ainda está se dedicando aos seus objetivos claramente definidos, fique de olho no seu próprio prêmio (o que também é incrível).

8. encontre um mentor

trabalhar com um mentor profissional pode ser uma boa solução em relação a como ser mais confiante no trabalho. um mentor pode ajudar a:

• identificar as oportunidades de treinamento certas para desenvolver suas habilidades profissionais.
• manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
• incentivá-lo a buscar feedback sobre seu trabalho e habilidades interpessoais.
• aproveitar sua experiência, interesses e pontos fortes para criar sua carreira ideal.

encontrar um mentor requer tempo, às vezes dinheiro e um participante disposto. pergunte se há algum programa de mentoria em seu trabalho ou programas de mentoria de pesquisa em sua área. você também pode pedir apoio a um colega que você admira. 

outra ideia é ser você mesmo um mentor. ser mentor de outra pessoa pode mostrar o quanto você aprendeu. e isso pode lhe dar o orgulho e a realização que surgem quando você mostra a um colega como ter sucesso.

9. desenvolva a autoconfiança no trabalho junto dos seus colegas

se você continuar a ter dificuldades com a confiança no trabalho, inicie uma reflexão com o time após o próximo projeto. promova um ambiente de autorreflexão com o time para ganhar pontos de gratificação por iniciativa e humanizar a experiência do time. 

estudos comportamentais apoiam a ideia de que conforto e confiança aumentam durante experiências de aprendizagem extenuantes. já ouviu falar do the learning zone model (modelo da zona de aprendizado)? o psicólogo lev vigotsky desenvolveu o conceito de equilibrar novos estímulos com alguma comodidade (para que você não entre em pânico!). se a vulnerabilidade com os colegas parecer muito fora da sua zona de conforto, lembre-se de que um pouco de desconforto agora pode fazer você se sentir mais confiante. 

10. trabalhe a autoconfiança, mas não seja duro demais consigo mesmo

mais autoconfiança é um ato de autocuidado. quando tiver dúvidas, use essas dicas para como esforço prático no sentido de como ser confiante no trabalho.